ATÖLYE İÇERİĞİ NEDİR?⠀
- Mindfulness temelli yaklaşımların temelini oluşturan (ilk) 7 prensip vardır. ⠀
- Başlangıç zihni - Yargısızlık - Çabasızlık - Kabul - Güven - Sabır - Bırakabilme⠀
- Bunlar tüm meditasyon pratiklerine ve Mindfulness’ın zihinselden öte deneyimsel haline yaklaşırken edinmemiz gereken tavırları anlatır. ⠀
- Bunlardaki derin anlamları kavramak için Mindfulness Temelli Stres Azaltma (MBSR) programındakinden daha uzun bir süre ayıracağız.⠀
ATÖLYE KİMLER İÇİNDİR?⠀
Mindfulness ile henüz tanışmamış olan Mindfulness, MBSR, öz şefkat eğitimi almış ve pratiğini pekiştirmek isteyen herkes.⠀
ATÖLYEDE NELER VAR?⠀
- 2,5 saat sürecek bu atölye çalışmasında⠀
- Mindfulness temel kavramları⠀
- Temel meditasyon pratikleri⠀
- Prensiplerin anlatımı ve günlük yaşamdan örnekler⠀
- Kısa masal ve hikayeler⠀
- Akla aykırı gelen kısımları tartışma⠀
- En zorlandıklarımızı tespit etme⠀
- Ekleme ve düzeltmelerle kendi rehber check-list’lerimizi hazırlama⠀
- İlk bölümden sonra zor olan bir konuyu seçerek listelerin üzerinden geçip beraber konuşacağız. ⠀
- Bu bölümde gerçek bir içe dönüş yapabilmek için kamera ve isimleri kapatmayı önereceğim.⠀
- Yönlendirme ve tavsiye yerine farkındalık prensiplerini işleteceğiz.⠀
BU ATÖLYE GÜNLÜK HAYATTA BİZE NE KALABİLİR?⠀
- Bu tavırlar incelikli bir kavrayışla içselleştirilirse Mindful bir yaşama rehberlik eder. ⠀
- Zamanla çevremizdeki olaylara ve kişilerle olan ilişkilerimize yaklaşırken de bu prensipleri bir rehber liste gibi kullanmak yararlı ve dönüştürücüdür. ⠀
- Bu prensipleri işletebilecek bir bakış açısı zor durumlarla olan ilişkimizi değiştirebilecek güçtedir. ⠀
- Mindfulness’a göre zor ve stresli durumlar, ilişkiler hatta beden ağrılarını algıladığımız şekli değiştirebilirsek çözüm kendiliğinden belirir. ⠀
- Bunun için de prensipleri keşfetmek değerlidir.⠀
ATÖLYEYE KATILMAK İÇİN NE GEREKLİDİR?⠀
- Atölyeyi zoom platformu üzerinden yapacağız. ⠀
- Bir laptop, internet bağlantısı, kalem, kağıt ve çalışma niyetiniz yeterli olacaktır.⠀
- Kayıt ve ödeme işlemlerini tamamlayanların emaillerine aynı gün bağlantı bilgileri iletilecektir.⠀⠀